小暑养生:心静人自凉 掌握9个“最佳”

2015-07-13 |   点击量:116

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导读

每年的77日到8日之交小暑节气,进入夏天的第三个月季夏,也就是盛夏,气温最高。那么,在小暑时节该如何养生呢?中医认为,夏季天气炎热,人体新陈代谢最为明显,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。

夏天的特点是燥热,“热”以凉克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。养生是保养生命的意思,通过各种方法颐养生命、增强体质,从而达到延年益寿的一种养生方式。从而给自己一个健康的身体。以下9个“最佳”可有效达到养生目的!

食醋

食醋是生活中常用的调味品,由于夏季天气高温炎热,人们经常感觉到食欲不振、胃口差。而食醋具有调节胃口、刺激食欲的功效。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。夏天是肠道传染病的高发季节,而醋有一定的抑菌功效。因此,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。

番茄汤

番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒的功效。其中含有丰富维生素A、维生素C,常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。因此,在炎热的夏日,喝一碗番茄汤,生津止渴又开胃,是夏日养生佳品。

鸭肉

民间传说,鸭是肺结核病人的“圣药”。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。”在中医看来,鸭肉更适合在夏季食用。尤其适合体内有热毒,易上火的人。鸭肉所含蛋白质量比畜肉高得多,所含脂肪均匀地分布于全身组织中。因此,吃鸭肉能起到很好的滋补效果。

热茶

夏季多数人为了消暑解渴,总会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实冷饮只能解一时之热,由于其过于寒凉,容易伤及脾胃。因此,夏季对抗暑热,不防泡杯热茶,既能促进汗腺分泌,同时还具有保健的功效。我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

维生素E

炎热的夏日人们经常会遇到三大危险,即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等,在夏日饮食中应适量补充。

游泳

游泳可谓是夏季最佳降温运动,不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。

红色

夏季,我们总认为,穿浅色素的衣服比较凉爽而且还可防晒,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。

扇子

现在,不管是家里还是办公场所,均以空调来降温。但人长时间处于空调环境中,自身对温度的调节功能就会减弱,女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里,空气中负离子数目会减少,容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。

定时起床入睡

由于夏天比较热,晚上入睡就比较困难,因此,夜生活便会相应增多,熬夜看球,吃宵夜,过得有声有色。可到了白天整个人就没精神,便的昏昏沉沉,对身体伤害很大。夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。

总结:

夏日养生,重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生目的。